Je suis fière de moi,j' ai fait tous mes préparatifs.
1-Mon plan d'action est choisi et écrit en détails dans mon cahier
2-J' ai des fruits et légumes dans mon frigo, comme cela, pas de raisons pour dire''j' avais rien dans mon frigo et étais affamé :S''
3-J' ai fait ma liste de récompenses
4-J' ai écrit dans ma 1re page de cahier les bénéfices que j' avais à pas prendre soin de ma santé et ce que ca me coutait d'avoir une tel attitude dans ma vie de tous les jours,les conséquences,comme ca, si j' ai le gout de rebrousser chemin,j'irai lire de OU JE VIENS versus ou j' en suis au moment ou ca arriveras.
Quelqu' un m' as téléphoné ce week-end(il n' y a pas de hasard,que des rendez-vous) pour m' offrir un produit qui a l' air excellent ''VISALUS SCIENCE'' , il y a un programme ''défi 90 jours'' ou une communauté s' auto-motive pour garder le focus ,ton équipe aussi , nous sommes un groupe de personnes qui veulent amélioré notre santé à plusieurs points de vue , jusqu' a présent, je n' ai lu que du positif. Je pense bien que je vais l' essayer,mais avant, j' ai à trouver les $$$ :P ,donc, je commence mon programme et a suivre pour le reste.
si vous voulez + d' info sur ce programme, vous n' avez qu' à m'écrire à:
wakeupetbouge@gmail.com
demain, je vais mettre des photos de mon plan d'action dans ma section :PLAN D'ACTION sur ce blog et
je me prends en photo sur tous les angles :S :S :S ,faut bien que je vous montre de ou je pars :P ,je ne mets pas ma figure par contre, c' est un projet que même mes amies intimes ne connaisse pas alors, je veux garder l' anonima ,à la fin de l aventure, je dévoilerai mon visage avec toutes les photos contenant ce dernier : ).
Bon, bonne nuit, à demain !!!!!!!!Je suis tout emballé : )))
lundi 14 novembre 2011
vendredi 11 novembre 2011
Mes préparations
Salut!!!!
Bon, je me prépare, je me prépare : ),je suis tout énervé, c' est comme si je retournais à l'école ,j' aime l'école moi surtout quand le sujet m' interresse .(J' ai acheter des cahiers,stylos avec encres plein de couleurs différentes,un bloc notes, un agenda )
J ai trouvé 2amis pour me supporter dans ma démarche,dont 1 qui va faire le programme avec moi,lui, ce n' est pas les kilos à éliminé,mais plutôt sa santé à améliorer.
On avait 3cahiers à avoir pour lundi(je me suis amusé à faire du collage et découpage comme un enfant,ce qui fait que je prépare ma vie au lieu de regarder la vie des autres sur facebook ou un film ),je suis fière de moi,un pas à la fois, ca encourage de se féliciter, on se tape assez sur la tête comme ca, il est temps de renverser les tendances.
*Plan d'Actions
*État d'Ame
*Gratitude
Dans le cahier plan dActions , nous avons pour mission d'avoir pris le temps d'écrire de facon détailler:
1-ce que nous voulons voir se concrétiser de facon précise et par étape.(date, délai pour chaque étape)
2-les outils que nous allons utiliser tout au long de notre aventure.(dans mon cas;excercices,recettes,dvd,petites citations puissantes qui vient me toucher et inspirer,récompenses,...)
3-se créer un tableau de récompenses quand on a atteint certaines étapes et une liste de récompense aussi
4-détailler en 1ere page, les bénéfices que nous retirons à demeurer dans la non-action face à ce que nous désirons vraiment et les coûts(le prix) que ca engendre dans notre vie de rester dans les habitudes que nous avons créer au fil du temps par rapport au kilos superflus accumulés.(cette page va me permettre de voir de ou je pars et de regarder le progrès accomplis quand j'aurai des envies de tout laissez tomber).
En bonus, je vais me faire une liste des raisons préférés que je dis toujours habituellement ,les pourquoi je n ' ai pas fait ce que j' avais a faire et que je n' ai pas tenu ma parole dans mon plan d' action. Quand je sortirai une défaites, j' irai voir si ca fait parti de la liste .
Ce soir j ai fait les collages, demain je vais me mettre à écrire dans mon cahier plan d' actions.
En passant, j' ai fait de l' exercice tout les jours cette semaine(YESSSS), question de m'habituer et j'ai remarqué que c' est la matin en me levant que j' ai le plus besoin de bouger .Je vais écouter mon corps pour 1x au lieu de faire n'importe quoi d' autre le matin ca fait 2matins que je bouge en me levant,reste à voir les autres jours .
Alors a demain!!!!!!!
Bon, je me prépare, je me prépare : ),je suis tout énervé, c' est comme si je retournais à l'école ,j' aime l'école moi surtout quand le sujet m' interresse .(J' ai acheter des cahiers,stylos avec encres plein de couleurs différentes,un bloc notes, un agenda )
J ai trouvé 2amis pour me supporter dans ma démarche,dont 1 qui va faire le programme avec moi,lui, ce n' est pas les kilos à éliminé,mais plutôt sa santé à améliorer.
On avait 3cahiers à avoir pour lundi(je me suis amusé à faire du collage et découpage comme un enfant,ce qui fait que je prépare ma vie au lieu de regarder la vie des autres sur facebook ou un film ),je suis fière de moi,un pas à la fois, ca encourage de se féliciter, on se tape assez sur la tête comme ca, il est temps de renverser les tendances.
*Plan d'Actions
*État d'Ame
*Gratitude
Dans le cahier plan dActions , nous avons pour mission d'avoir pris le temps d'écrire de facon détailler:
1-ce que nous voulons voir se concrétiser de facon précise et par étape.(date, délai pour chaque étape)
2-les outils que nous allons utiliser tout au long de notre aventure.(dans mon cas;excercices,recettes,dvd,petites citations puissantes qui vient me toucher et inspirer,récompenses,...)
3-se créer un tableau de récompenses quand on a atteint certaines étapes et une liste de récompense aussi
4-détailler en 1ere page, les bénéfices que nous retirons à demeurer dans la non-action face à ce que nous désirons vraiment et les coûts(le prix) que ca engendre dans notre vie de rester dans les habitudes que nous avons créer au fil du temps par rapport au kilos superflus accumulés.(cette page va me permettre de voir de ou je pars et de regarder le progrès accomplis quand j'aurai des envies de tout laissez tomber).
En bonus, je vais me faire une liste des raisons préférés que je dis toujours habituellement ,les pourquoi je n ' ai pas fait ce que j' avais a faire et que je n' ai pas tenu ma parole dans mon plan d' action. Quand je sortirai une défaites, j' irai voir si ca fait parti de la liste .
Ce soir j ai fait les collages, demain je vais me mettre à écrire dans mon cahier plan d' actions.
En passant, j' ai fait de l' exercice tout les jours cette semaine(YESSSS), question de m'habituer et j'ai remarqué que c' est la matin en me levant que j' ai le plus besoin de bouger .Je vais écouter mon corps pour 1x au lieu de faire n'importe quoi d' autre le matin ca fait 2matins que je bouge en me levant,reste à voir les autres jours .
Alors a demain!!!!!!!
dimanche 6 novembre 2011
QUI SUIS-JE ET POURQUOI CE BLOG
Qui suis-je???
Et oui, encore une de ses femmes proche de la 40aine effrayée à l' idée de vieillir en se trouvant moche et malade(début d'arthrite,triglycimie élevé,problème de pression,...) :S Avec une silhouette tonneau;5' 188lbs ,seins volumineux ,ventre gonflé,bonnes cuisses,bref, le rêve!!!Ah oui combien de fois j'ai dit à mes amies:
''ok, c est lundi que je prends soin de ma santé ,exercice à tous les jours et je vais bien mangé(régime de fou bien entendu,stricte,inflexible ) dans 6mois watatow le pétard!!!!!''
Ben oui , après 2semaines habituellement j'arrête parce que ma balance me dit que ca vaut pas la peine et puis à quoi bon,on à rien qu'une vie a vivre et bla bla bla,résultats aucunes amies pour me supporter dans mes démarches elles n'y crois plus et moi non plus d'ailleurs .
OK STOP ,on le connais toute ce discours de victime, de oui mais, c est parce que et ... raison ,raison,raisons toujours des raisons.
Alors, J'EN AI ASSEZ D'ÊTRE RAISONNABLE!!!!!
Alors à partir de maintenant, je suis déraisonnable,chaque raison que je verrai se pointé le bout du nez pour m'empêcher d'atteindre mon but ira directement à la poubelle comme on le fait sur notre ordi et on peux aussi supprimé le contenu de cette dernière pour qu'il disparraisse à jamais.
*Aurais-je à sortir de ma zone de confort? OUI
*Est-ce que ca me demanderas d'adopter de nouvelles habitudes?OUI
*Vais-je avoir des moments de doutes et des envies d'abandonner?OUI
***Vais-je me faire une liste de récompense pour chaque victoire que ce soit un pas de bébé ou un pas de géant?ABSOLUMENT!!!!
***Vais-je avoir au moins 2 amies complices qui ne seront pas dans le jugement et m'écouteront pour la grande femme que je suis capable d'atteindre des objectifs?ABSOLUMENT!!
***Vais-je avoir un plan d'action clair,déféni,détaillé avec des objectifs échelonés et réalisable?OUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!
***Vais-je avoir des moments de plénitude et de plaisir innatendu ?OUI!!
OBJECTIF:Éliminer 70lbs
TEMPS POUR ME RENDRE À CE BUT: 35semaines
DÉBUT ET FIN :13novembre 2011 au 14juillet 2012
TRADUCTION:2lbs par semaine à éliminer.
OUTILS UTILISÉS:exercises variés et nouveaux comportements alimentaires
En ce 6novembre 2011,je m'engage fermement à prendre soin de ma santé en alimentant mon corps d'aliments saints,en incluant au quotidien de l activité physique au même titre d'importance que le besoin de me nourrir,me laver et dormir suffisamment ,et ceci de facon déraisonnable,toutes raisons seront immédiatements jeter à la poubelle.Tout ceci débuteras officiellement le 13novembre 2011 et n'a aucune date de fin.QU'IL EN SOIT AINSI : )
Je reviendrai écrire sur ce blog,d'ici le 13 novembre.CE blog est le 1er ami désigné pour me supporter dans ma démarche vers une santé optimale ,d'ici la, je vais trouver le ou la 2e amie complice.
Avec vous tous, je partagerai mes victoires, mes défaites, mes états d'âmes,les trucs et astuces,mon plan d'action,les liens que j'aurai trouvé,les citations inspirantes, des photos avant,pendant et après ainsi que bien d'autres choses .
Je vous quitte avec une citation que j'ai lu quelque part et qui m'avais vraiment marqué,ce n' est pas la citation exacte mais ca ressemble a ca:
''SOYEZ PLUS EMBARRASSÉ DE VOUS PROMENER AVEC VOS KILOS SUPERFLUS ET NE RIEN FAIRE QUE DE VOUS FAIRE VOIR ENTRAIN DE FAIRE DU SPORT POUR LES ÉLIMINER''
ciao
signé:femme puissante,vivante et passionné
Et oui, encore une de ses femmes proche de la 40aine effrayée à l' idée de vieillir en se trouvant moche et malade(début d'arthrite,triglycimie élevé,problème de pression,...) :S Avec une silhouette tonneau;5' 188lbs ,seins volumineux ,ventre gonflé,bonnes cuisses,bref, le rêve!!!Ah oui combien de fois j'ai dit à mes amies:
''ok, c est lundi que je prends soin de ma santé ,exercice à tous les jours et je vais bien mangé(régime de fou bien entendu,stricte,inflexible ) dans 6mois watatow le pétard!!!!!''
Ben oui , après 2semaines habituellement j'arrête parce que ma balance me dit que ca vaut pas la peine et puis à quoi bon,on à rien qu'une vie a vivre et bla bla bla,résultats aucunes amies pour me supporter dans mes démarches elles n'y crois plus et moi non plus d'ailleurs .
OK STOP ,on le connais toute ce discours de victime, de oui mais, c est parce que et ... raison ,raison,raisons toujours des raisons.
Alors, J'EN AI ASSEZ D'ÊTRE RAISONNABLE!!!!!
Alors à partir de maintenant, je suis déraisonnable,chaque raison que je verrai se pointé le bout du nez pour m'empêcher d'atteindre mon but ira directement à la poubelle comme on le fait sur notre ordi et on peux aussi supprimé le contenu de cette dernière pour qu'il disparraisse à jamais.
*Aurais-je à sortir de ma zone de confort? OUI
*Est-ce que ca me demanderas d'adopter de nouvelles habitudes?OUI
*Vais-je avoir des moments de doutes et des envies d'abandonner?OUI
***Vais-je me faire une liste de récompense pour chaque victoire que ce soit un pas de bébé ou un pas de géant?ABSOLUMENT!!!!
***Vais-je avoir au moins 2 amies complices qui ne seront pas dans le jugement et m'écouteront pour la grande femme que je suis capable d'atteindre des objectifs?ABSOLUMENT!!
***Vais-je avoir un plan d'action clair,déféni,détaillé avec des objectifs échelonés et réalisable?OUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!
***Vais-je avoir des moments de plénitude et de plaisir innatendu ?OUI!!
OBJECTIF:Éliminer 70lbs
TEMPS POUR ME RENDRE À CE BUT: 35semaines
DÉBUT ET FIN :13novembre 2011 au 14juillet 2012
TRADUCTION:2lbs par semaine à éliminer.
OUTILS UTILISÉS:exercises variés et nouveaux comportements alimentaires
En ce 6novembre 2011,je m'engage fermement à prendre soin de ma santé en alimentant mon corps d'aliments saints,en incluant au quotidien de l activité physique au même titre d'importance que le besoin de me nourrir,me laver et dormir suffisamment ,et ceci de facon déraisonnable,toutes raisons seront immédiatements jeter à la poubelle.Tout ceci débuteras officiellement le 13novembre 2011 et n'a aucune date de fin.QU'IL EN SOIT AINSI : )
Je reviendrai écrire sur ce blog,d'ici le 13 novembre.CE blog est le 1er ami désigné pour me supporter dans ma démarche vers une santé optimale ,d'ici la, je vais trouver le ou la 2e amie complice.
Avec vous tous, je partagerai mes victoires, mes défaites, mes états d'âmes,les trucs et astuces,mon plan d'action,les liens que j'aurai trouvé,les citations inspirantes, des photos avant,pendant et après ainsi que bien d'autres choses .
Je vous quitte avec une citation que j'ai lu quelque part et qui m'avais vraiment marqué,ce n' est pas la citation exacte mais ca ressemble a ca:
''SOYEZ PLUS EMBARRASSÉ DE VOUS PROMENER AVEC VOS KILOS SUPERFLUS ET NE RIEN FAIRE QUE DE VOUS FAIRE VOIR ENTRAIN DE FAIRE DU SPORT POUR LES ÉLIMINER''
ciao
signé:femme puissante,vivante et passionné
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